According to the World Health Organization, 3 out of 4 people show symptoms of chronic stress. Yet, most of them simply say, “I’m just tired.” But this is not a passing fatigue. This is the invisible burden carried by the mind and body over a long period of time. In...
Many people understand the root of their emotional reactions, relationship dynamics, or life struggles. However, this knowledge alone doesn’t always lead to change. Knowing refers to recognizing the existence of a situation or concept and having information about it. On the other hand, awareness involves internalizing this knowledge emotionally...
Bir akşam mesaj attınız: “İyi misin?” Cevap yok. Birkaç gün sonra profilinden sizi “gözetlediğini” fark ettiniz, gönderilerinize bakıyor ama mesaj atmıyor. Sonra tamamen kayboldu. Buna ghosting deniyor; modern ilişkilerin en tuhaf vedalarından biri. Ama ghosting yalnız değil: “orbiting”, “breadcrumbing”, “benching” gibi daha ince davranış biçimleri de var. Hepsi ayrı...
Travma, yalnızca yaşanan olayların kendisi değil; bu olayların beynimiz ve sinir sistemimizde bıraktığı kalıcı izlerdir. Bessel van der Kolk’a göre travmatik deneyimler beden “hafızasında” saklanır ve bu izler kronik kaygı, ani öfke patlamaları, donakalma veya sürekli tetikte olma haline dönüşebilir (van der Kolk, 2014). Bu otomatik savunma tepkileri zihinsel...
Birçok kişi hayatındaki sorunların, duygusal tepkilerin ve ilişki dinamiklerinin kökenini bilir. Ancak bu bilgi, her zaman o durumla yüzleşmek ve onu dönüştürmek için yeterli olmaz. Bilmek, bir durumun veya olgunun varlığını kavramak ve onun hakkında bilgi sahibi olmak anlamına gelir. Öte yandan farkında olmak, bu bilginin duygusal ve davranışsal...
Trauma is more than the events we endure; it’s the lasting imprint those events leave on our brain and nervous system. As Bessel van der Kolk notes, traumatic experiences become encoded in the body’s “memory,” manifesting as chronic anxiety, sudden rage, freezing responses, or a constant state of alertness...