According to the World Health Organization, 3 out of 4 people show symptoms of chronic stress. Yet, most of them simply say, “I’m just tired.” But this is not a passing fatigue. This is the invisible burden carried by the mind and body over a long period of time. In...
Many people understand the root of their emotional reactions, relationship dynamics, or life struggles. However, this knowledge alone doesn’t always lead to change. Knowing refers to recognizing the existence of a situation or concept and having information about it. On the other hand, awareness involves internalizing this knowledge emotionally...
Bir akşam mesaj attınız: “İyi misin?” Cevap yok. Birkaç gün sonra profilinden sizi “gözetlediğini” fark ettiniz, gönderilerinize bakıyor ama mesaj atmıyor. Sonra tamamen kayboldu. Buna ghosting deniyor; modern ilişkilerin en tuhaf vedalarından biri. Ama ghosting yalnız değil: “orbiting”, “breadcrumbing”, “benching” gibi daha ince davranış biçimleri de var. Hepsi ayrı...
Ayrılmak… Sadece bir ilişkiyi bitirmek değil, bazen kendi varlığını yeniden inşa etmenin ilk adımıdır. Ancak ayrılık kararı, duygusal olarak hem en zorlayıcı hem de en karmaşık süreçlerden biridir. Bu kararı verirken kişinin aklında genellikle şu sorular döner durur: “Vaz mı geçiyorum, yoksa kendimi mi koruyorum?”, “Bu bencillik mi, yoksa...
Duygusal bağımlılık, kişinin duygusal ihtiyaçlarını ve mutluluğunu bir başkasına bağlamasıdır. Bu tür ilişkilerde birey, partnerinin onayı ve ilgisi olmadan kendini eksik ve güvensiz hisseder. Duygusal bağımsızlık ise kişinin, duygusal dengesini ve mutluluğunu başkalarından bağımsız olarak inşa edebilmesi anlamına gelir. Sağlıklı ilişkiler, bireylerin birbirlerine bağımlı olmadan, özgürlük ve güven duygusunun...
Dünya Sağlık Örgütü’ne göre her 4 kişiden 3’ü kronik stres belirtileri gösteriyor. Ancak çoğu kişi bu durumu “sadece yorgunum” diyerek geçiştiriyor. Oysa bu, birkaç gün süren basit bir yorgunluk değil. Bu; zihnin, bedenin ve sinir sisteminin uzun zamandır taşıdığı, adı konmamış bir yıpranmışlık. Modern yaşam, kronik stresi adeta hayatın doğal...
Travma, yalnızca yaşanan olayların kendisi değil; bu olayların beynimiz ve sinir sistemimizde bıraktığı kalıcı izlerdir. Bessel van der Kolk’a göre travmatik deneyimler beden “hafızasında” saklanır ve bu izler kronik kaygı, ani öfke patlamaları, donakalma veya sürekli tetikte olma haline dönüşebilir (van der Kolk, 2014). Bu otomatik savunma tepkileri zihinsel...
Kendi değerimizi bilmek; ilişkilerde, ruh sağlığında ve yaşamdan aldığımız tatminde hayati bir rol oynar. Ancak sağlıklı benlik saygısı ile narsisizmi birbirinden ayırmak her zaman kolay değildir. İlk bakışta her ikisi de “kendine değer vermek” üzerine kuruluymuş gibi görünse de aslında çok farklı temellere dayanır. Bu yazıda sağlıklı benlik saygısı ile...
Birçok kişi hayatındaki sorunların, duygusal tepkilerin ve ilişki dinamiklerinin kökenini bilir. Ancak bu bilgi, her zaman o durumla yüzleşmek ve onu dönüştürmek için yeterli olmaz. Bilmek, bir durumun veya olgunun varlığını kavramak ve onun hakkında bilgi sahibi olmak anlamına gelir. Öte yandan farkında olmak, bu bilginin duygusal ve davranışsal...