Duygusal bağımlılık, kişinin duygusal ihtiyaçlarını ve mutluluğunu bir başkasına bağlamasıdır. Bu tür ilişkilerde birey, partnerinin onayı ve ilgisi olmadan kendini eksik ve güvensiz hisseder. Duygusal bağımsızlık ise kişinin, duygusal dengesini ve mutluluğunu başkalarından bağımsız olarak inşa edebilmesi anlamına gelir. Sağlıklı ilişkiler, bireylerin birbirlerine bağımlı olmadan, özgürlük ve güven duygusunun...
Dünya Sağlık Örgütü’ne göre her 4 kişiden 3’ü kronik stres belirtileri gösteriyor. Ancak çoğu kişi bu durumu “sadece yorgunum” diyerek geçiştiriyor. Oysa bu, birkaç gün süren basit bir yorgunluk değil. Bu; zihnin, bedenin ve sinir sisteminin uzun zamandır taşıdığı, adı konmamış bir yıpranmışlık. Modern yaşam, kronik stresi adeta hayatın doğal...
Travma, yalnızca yaşanan olayların kendisi değil; bu olayların beynimiz ve sinir sistemimizde bıraktığı kalıcı izlerdir. Bessel van der Kolk’a göre travmatik deneyimler beden “hafızasında” saklanır ve bu izler kronik kaygı, ani öfke patlamaları, donakalma veya sürekli tetikte olma haline dönüşebilir (van der Kolk, 2014). Bu otomatik savunma tepkileri zihinsel...
Kendi değerimizi bilmek; ilişkilerde, ruh sağlığında ve yaşamdan aldığımız tatminde hayati bir rol oynar. Ancak sağlıklı benlik saygısı ile narsisizmi birbirinden ayırmak her zaman kolay değildir. İlk bakışta her ikisi de “kendine değer vermek” üzerine kuruluymuş gibi görünse de aslında çok farklı temellere dayanır. Bu yazıda sağlıklı benlik saygısı ile...